Mevsimlere Göre Beslenme Önerileri

Mevsimlere Göre Beslenme Önerileri
Ocak Ayında Tüketilmesi Uygun Sebzeler:

Dirence en çok ihtiyaç duyduğumuz soğuk kış günlerinde içinizi ısıtacak sıcak bir çorba, en etkili ilaçtır, özellikle de sebze çorbaları, lif, vitamin ve mineraller bakımından oldukça zengindir; yağ ve içerdikleri kalori miktarı da oldukça düşüktür. Kilo vermeye çalışanlar için; açlık hissini yatıştırmanın ve kalori alımını azaltmanın en güzel yoludur. Mevsimine uygun taze sebzelerle ve et suyu ile hazırlanmış sıcak bir çorba kış aylarında vücudunuzun direncini artırmanıza yardımcı olur, zengin vitaminleriyle size sağlık verir.

Şubat Ayında Tüketilmesi Uygun Sebzeler:

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarına karşı doğal yöntemlerle önleminizi alın. Lahana, brüksel lahanası, karnabahar ve brokoliden oluşan lahanagilleri sofranızdan eksik etmeyin. Zeytinyağlı yemekler veya havuç suyunu da unutmayın.

Mart Ayında Tüketilmesi Uygun Sebzeler:

Yaz giderek yaklaşıyor. Hafif beslenerek forma girmenin tam zamanı. İlkbahara geçiş ayı olan Mart ayında, hafif bir o kadar da direnç verici besinleri tüketmeye özen gösterin. Balık, ızgara et, sebze ve meyveleri bol bol tüketin.

Nisan Ayında Tüketilmesi Uygun Sebzeler:

Kuzu etinin en taze ve lezzetli zamanını iyi değerlendirin ve sık sık tüketin. Sütlü hafif tatlılar pişirin. Sabah kahvaltısında ve geceleri yatmadan önce bir bardak süt içmeyi alışkanlık haline getirin. Hafif ama sağlıklı beslenerek ve açık havada düzenli yürüyüşler yaparak fazla kilolarınızdan kolayca kurtulabilirsiniz.

Mayıs Ayında Tüketilmesi Uygun Sebzeler:

Çilek mevsimi geçmeden tadını çkarmaya bakın. Bu tadına doyulmaz meyvenin içeriğindeki zengin vitaminler (özellikle C vitamini) ve mineraller size yaşam enerjisi verecektir. Mevsim geçişlerinden etkilenmemenizin sırrını artık biliyorsunuz.

Haziran Ayında Tüketilmesi Uygun Sebzeler:

Şimdi zengin vitamin ve mineral kaynağı dut ve kirazı bol bol tüketme zamanı. Beyaz dut yapraklan; idrar söktürür. Vücutta biriken suyu boşaltır.   Kiraz yemek ise ağrılarınızın dindirilmesinde etkilidir

Temmuz Ayında Tüketilmesi Uygun Sebzeler:

Semizotu, balıktan sonra en çok omega-3 içeren sebzedir. Vücut tarafından üretilmeyen bir yağ asidi olan omega-3 kalp hastalıklarına, zihinsel karışıklığa ve bunamaya karşı oldukça etkilidir.

Ağustos Ayında Tüketilmesi Uygun Sebzeler:

Su ve vitamin ihtiyacınızı birbirinden çeşitli ve taze meyveleri bol bol yiyerek giderin. Ayrıca ızgara balık, zeytinyağlı sebzeleri ve hafif soslu makarnaları günlük öğünlerinize paylaştırın.

Eylül Ayında Tüketilmesi Uygun Sebzeler:

Yaz ne kadarda çabuk bitti. Kendinizi ve vücudunuzu sert kış aylarına hazırlamalısınız. Balık, sebze, meyve ve makarna gibi enerji verici karbonhidratlarla beslenmenin şimdi tam zamanı. Mürdüm eriğini ve her gün bir avuç fındığı tüketmeye özen gösterin.

Ekim Ayında Tüketilmesi Uygun Sebzeler:

Kalp sağlığı açısından büyük önem taşıyan doymamış yağ asitlerini yüksek düzeyde içeren cevizin, kolesterolü ve damar sertliğini önleyici etkisi vardır. Cevizi bu aylarda bol bol tüketin, ayrıca balık, et ve sebzelerini mantarla pişirmeyi deneyin.

 Kasım Ayında Tüketilmesi Uygun Sebzeler:

Bal kabağı bol lifli bir meyvedir. Potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, sodyum, demir gibi ma elementler içerir. Çorbası, pastası ve tatlısı ile birbirinden farklı lezzetler yaratabilir, ayrıca etli sebze yemeklerine ilave edebilirsiniz. Ekim ayından bahar aylarının başlarına kadar bulunabilen bu güzel renkli meyveyi buzdolabını sebzeliğinde uzunca bir süre saklayabilirsiniz.

Aralık Ayında Tüketilmesi Uygun Sebzeler:

Portakal, greyfurt suyu, muz ve elma. Soğuk algınlığı hastalıklarına karşı en güçlü silahlarınız olsun. Bu araöa vücudunuzun sağlığı için ıspanak, baklagil, et, yoğurt, kuruyemiş gibi gıdaları bol bol tüketin.

EN GÜZEL GÜNLER SİZİN OLSUN. HOŞ KALIN!

İlgili Yazılar

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.